【疲れやすい人は特に！腸内環境を整えるべき本当の理由②】

前回は腸内環境を整えるべき本当の理由①として
消化吸収についてのお話をしました。

今回は腸内環境を整えた方が良い本当の理由②として
胃腸の役割4つのうちの2つ目と３つ目をお伝えします。

実際にお話ししている動画はコチラ♪
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皆さん、【免疫力】ってワードをよく耳にしたり口にしたりすると思います。
この免疫の源となっているのが実は腸なんです！ご存じでしたか？

免疫力の源は腸なんです！

ということで、胃腸の役割２つ目は【免疫の源】ということです。
全身の免疫細胞のうちの、約80％が腸に集中しています。
細かくいうと、10％が大腸に、70％が小腸にあるといわれています。

では、具体的に免疫とは何をやっているのでしょうか？

腸の免疫のはたらきとしては、体にとってダメなものは排出していくという
いわばセキュリティシステムのような機能を果たしています。
このセキュリティシステムには主に2つの機能があります。
・悪いものを出す
・寛容（いいものは残す）
という機能です。

この免疫の機能が低下してしまうと
アレルギーや花粉症の原因となってしまったり
うまく悪いものが出せないので結果的に疲れやすくなり、だるさが抜けないなどの症状が引き起こされてしまいます。

なので、どれだけ腸を活発に元気に活動させられるかということは、
私たち自身がいかに元気に過ごせるかに直結してくると考えています。

腸内環境を整えるとハッピーに！？

また胃腸の役割3つ目として
「セロトニン」を作り出すという働きがあります。

このセロトニンとはホルモンの一種で、
別名「幸せホルモン」と呼ばれています。

この幸せホルモン「セロトニン」が多く分泌出来ると、
前向きになったり、
何事にもポジティブになったり、
やる気が出てくるなどといった精神的にとてもハッピーになります。

逆に、セロトニンが上手く腸で作り出せなくなると、
うつや精神疾患に繋がる可能性が出てきます。

うつのお薬でもこのセロトニンが配合されているものもあるそうですので、
それくらい重要な役割のホルモンだということが分かります。

このセロトニンなんですが、睡眠にも関係してきます。

じつは、「眠りホルモン」とも呼ばれる「メラトニン」というホルモンの、材料にもなっているんです。
ということは、セロトニンが少ないと睡眠トラブルが引きおこる原因にもなってしまうという事なんですね。

タイトルにもあります腸内環境を整えた方が良い本当の理由②は
腸を活発にすることで
【免疫力UP】
【幸せホルモンセロトニンの分泌量を増やすことに繋がる】
ということでした。

では、ココからは実践的なお話です。

腸の働きを活性化させるためには

意識することでだれでも簡単に、腸の働きを活性化させる方法をお伝えします。

主に、セロトニンに関してになりますが、
幸せホルモンのセロトニンは実は必須アミノ酸トリプトファンから出来ています。

なので、トリプトファンが多く含有されている、
たんぱく質が多いものを積極的に食べることがおススメなんです。
例えば動物性のものですと、肉や魚、
植物性のものですと大豆や大豆加工品、豆類やナッツ類などもイイですね。

更に、コレを朝食に摂ることでホルモン分泌量が増えますのでより良いと考えています。

本格的に腸内環境を整えたいなら・・・

また、より本格的に腸内環境を整えたい！という方には
簡単で効果的な方法として
酵素ファスティングをおススメしています。

腸活に関しても、究極の腸内リセット方法と考えますので
一度でももちろん効果は感じられるんですが
定期的にやることで腸の活動をより活発にしていくのもおススメです♪

実際にやろうかどうしようか考えてる方は、
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次回は腸内環境を整えた方が良い本当の理由③としてお伝えしていきます♪

 
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☆Yukaについて
神奈川県のすこやか整体院でスタッフとして勤務。
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食育実践プランナー兼、ファスティングコンサルタント、トコちゃんベルトアドバイザー、ヨガインストラクターなど、患者さんの健康のために様々な資格を取ってサポートにあたっている。

産後のママさんのための骨盤スリムケアコースを担当。
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